日別アーカイブ: 2020年3月23日

短期集中サプリと栄養ドリンクだけのダイエット

食っちゃ寝、食っちゃ寝を繰り返し、2か月で5kg増。これが、2020年1月~2月に起きた私の災難です。
3月1日の日曜日、朝起きたばかりの私を見て、娘がこういうのです『お父さんだいぶ太ったね』と。
3食しっかり取り、時々カップ麺を追加し、それなのに運動もしない。太るの当たり前ですよね。
ということで、一念発起し痩せるぞ!という事になりました。

ではどのように?ここで私は思ったのです。運動は嫌だが、絶食は出来る!と。
なぜかというと、数年前に腸の病気で入院した際、3週間点滴ばかりで、食事をしない時期がありました。
するとどうでしょう、毎日キッカリ500gづつ体重が減っていきます。

入院時に75kgだったのが、21日間で10.5kgマイナスの64.5kgにまで激やせした経験があるからです。
その経験から、何も食わずとも必要な栄養をある程度補給しておけば、
自然に痩せていくはずで、さらに寝たきりではないので、日常生活の運動量があればなおさらよさそうだと。
その狙いを持って取り組みました。食事は一切取りません。

口にするのは『ビタミンサプリ』+『栄養ドリンク』を1日2セットと1リットルの水だけです。
腹は減りますが、ここは我慢。初日は800g減り翌日からは700gづつ均等に減っていきます。
これでキッカリ1週間で5kg減に成功です。

そしてこの後が肝心だと思い、一気にドカ食いリバウンドを防ぐ為に、その後の1週間も食事量をセーブしています。
3月16日現在、体重69kgで推移中。空腹に耐えられる精神力をお持ちで、ハードな日常を送らなくても良い方にはこなせると思います。
お医者様はお勧めしないと思いますが、1週間程度なら肌や体の不調も出なかったのでお勧めします。

小麦粉を食べないだけダイエット

私はパンが大好きなのですが、パンはやはりダイエットには大敵らしいのです。カロリーは高いのに、すぐお腹がすき間食をしてしまいます。
そこで、小麦粉を一切取らないというダイエットを一か月間して2キロ痩せました。
パンはもちろん、小麦粉を使ったスナック菓子なども食べないようにしました。

主食はお米で、朝も昼も夜もご飯かお餅を食べます。間食はどうしても食べたくなった時などはゼリーやポン菓子を食べました。
パンが本当に大好きなので、パンを食べられないのはとても苦痛でした。
しかし、一か月終わってみると身体にとって良い事がたくさんありました。

肌の調子がよいこと、便通がよくなったこと、便の臭いが嫌な臭いがしなくなったこと、そして最終的には2キロ体重が落ちたことです。
食べる事の楽しみは無くなってしまったものの、間食をしないでご飯をしっかりと食べるという健康に良い生活を送ることができました。
運動などは特にせずとも体重が減りました。

酵素ドリンクでプチ断食ダイエット

【酵素ドリンクでプチ断食ダイエット】
4,5年前にファスティン社の酵素ドリンクで二日間のプチ断食をして、体重を約三キロほど落とすことに成功しました。
おなか回りや顔回りなど、一度つくとなかなかとりずらい脂肪も、わずか二日間のプチ断食でおなか回りや顔回りがすっきりとしました。

やり方は二日間の断食と、酵素ドリンクを二日に分けて飲むだけという、いたって簡単な方法でした…。
酵素ドリンクに必要な栄養がしっかりと詰め込まれており、途中で頭が回らなくなってつらくなったときは、糖分豊富なくろ飴ならOKというシンプルなルールです。
ダイエットによる体重減だけではなく、体内をデトックスをしてくれるので、内臓を休ませて、体全体をリフレッシュすることができます。

二日間の断食の後は、胃に負担をかけないように徐々に食事で栄養を取っていくため、塩味のおかゆから食事をスタートさせます。
その時のシンプルなおかゆのおいしさに感動を覚えるほどです。

短期集中のジム通いでダイエット

近くのジムのキャンペーンで入会金0円、月額料金3ヶ月半額という広告を見つけたのがきっかけです。
家でも筋トレをしていたのですが三日坊主で継続ができない私ですが、とりあえず3ヶ月!と短期集中で思いっきり頑張ってみたいと決めました。
入会してからほぼ毎日、有酸素運動15分、筋トレ30分、有酸素運動20分を淡々とこなしながらジムへ通い続けました。

家で続けられなかったのに通う事が出来たのは、マシンを使って体を思い切り動かして汗をかくことが楽しいと思えたからです。
あともう一つは大きなお風呂が入れる事でした。疲れたあとに入るお風呂は気持ちが良いのでモチベーションにも繋がりました。
なのであまり辛いと思う事がなく楽しく通う事が出来たのは自分でも驚いています。

今まで本気で頑張らなかった分、効果も早く出たのか身体は少しずつ変わっていきました。
代謝も上がり筋肉がついたこと、肩こりや疲れを感じなくなりました。体重は思ったよりも落ちませんでしたが身体が締まってきたと実感があります。
今では短期間だけと思っていましたが変わっていく自分の身体に感動を覚えて辞めずに続けています。
ダイエットはやる気と思い切りが必要なのだと本当に思いました。