月別アーカイブ: 2020年4月

とにかく食べない、出来るだけ動かないダイエット

極端な例なのであまりお勧めできませんが、約6kgの減量を決意してから白米を断ってキャベツの千切りにお酢9:醤油1の割合でかけて食べるようにしました。
他は納豆・と漬物、特に野菜中心で、朝食を抜いて1日2食、徹底的に守りました。
間食やお菓子を食べる習慣が全く無いのでそのへんは心配いりませんでした。

ただ、お酒は止められなかったのでウイスキーをストレートでほぼ毎日、ショットグラスで5杯ぐらい呑んでいました。
その時のおつまみは極たまに6Pチーズを一つぐらい食べました。
そして「運動すると変な筋肉がついて痩せない」ということ(詳しくは調べていなかった)らしいので、出来るだけ動かないようにしました。

ただ、あまり運動しないのもいけないと思い、歩いて移動する時に限って、つま先歩きと同時に腹筋に力を少し入れて歩くようにしました。
もともと運動が苦手なので、とにかく「ストレスがかからないように無理せず」ぐらいの気軽な感じでやりました。
「痩せないと!」と思った時からうまく頭を切り替えられた事が良かったと思います。

これを約4週間続けて開始時に約66kgあった体重が59ぐらい(60kg切った!)になりました。
顔もパンパンだったのがやっともとに戻りました。それからあまり意識しないで食べることも控えているので、今は61.5kgを維持したまま現在に至ります。
とにかくジムに行ったりランニングをしたり、他にお金を掛けずに辛いこともなく達成できたので、また少しでも太ったら実行しようと思います。

塩と水だけで3日間だけ!断食ダイエット。

大学4年生のとき、運動生理学の研究室の友人が研究室の実験のため3日間水と塩のみで生活させられていました。
その友人はしんどいけど体が軽くなった、体調が良くなったなどとポジティブな感想を話し、
それを聞いた私ともう一人の友人は一緒に3日間断食を試すことにしました。

塩と水のみでの3日間は予想以上にしんどかったのですが、友人と励ましあいながらなんとか継続しました。
途中にあったバレエの授業ではしんどいながらも体がめちゃくちゃ軽い感覚を味わい感動したのを覚えています。
3日間が終わり断食があけるとき、本来ならば果物やスープなど少しずつお腹に優しい食べのものを解禁しなければいけなかったのですが、
一緒に断食した友人と共に鍋屋さんに行き、割とがっつり食べてしまいました。

しかしながら、断食期間中腸が整ったのか、食生活が乱れなくなり暴飲暴食をあまりしなくなりました。
元々そこまで太っているわけではなかったのですが、それでも今から考えると結構むくんでいましたが、
その断食後はパンパンだった顔もすっきりし、お尻周りも少しすっきりしました。
リバウンドもせず、7年たった今でも同じような体型を維持しています。

いよいよ私の夢ウエディングドレス

いよいよ。結婚をする時がやってきました。いざ!ウエディングドレスの試着!あれ?はまらない?きつい?肩が一回り大きい。。あれ?おかしいな。。
そして家に帰り体重計にのったらなななんと!5キロリバウンドしているではありませんか。。挙式まで後1カ月。
まじ、やばい。でも、絶対このドレスを着たい!このドレスじゃなきゃ嫌。
と言う思いだった為その日からまずは、炭水化物抜きをしますが1週間体調に異変を感じ朝だけ
お米をお茶碗一杯食べる事にし朝食は、ご飯と味噌汁を食べ昼食と夕食はおかずのみを食べました。

夕方6時までに食事を済ませます。
夕食の合間、夕食後にはダンス(カーヴィダンスが流行っていたのでカーヴィダンス)をひたすらしました。ただの10分時間があればしました。
食後は必ず1時間しました。歯を磨く合間に腰を回しました。
左右30回しました。とにかく体型も綺麗にしたくて食事だけじゃなく運動もとりいれながら
体のラインづくりに励んだ結果何とウエディングドレスか綺麗にはまりました!
体重は、マイナス4キロ減でした。その時に思ったのが食事だけだと限界があるから食事と運動が大切だと確信しました。

水だけダイエットと小顔体操体験談

やめたほうがいいです。体調崩します。吐き気するしやるもんじゃないです。少しは食べたほうがいいです。
小顔体操は今でもたまにやりますがあーいーうーえーおーっと大きくゆっくり動かします。
その繰り返しです。雑誌かなんかで見て私はこれは簡単だし小顔効果ありそうと思ってます。

お風呂入りながらとか化粧しながらもできるし顔はひどいことになってるので1人のときにやってます!小顔効果でなんかいい方法あったら知りたいです。
あとは、よく噛んで食べることもやりました。これは結構意識して続けれました。
ご飯の量も減らして野菜食べて米とかも30回以上噛んで食べて、18時以降は食べません。

お腹すくので早く寝ます。朝いっぱい食べても太らないと聞いたことあったので朝は気にせず食べて昼、夜はそれを続けました。
数ヶ月後ぐらいに友達に痩せた?って言われて体重計のったら数キロですが痩せてました。
これは慣れればできると思います。わからないですが。私の体験談でした。