日別アーカイブ: 2020年3月11日

ただ湯船に入っているだけダイエット

平熱が35度台と低いことが気になり改善しようと始めた入浴がダイエットにつながりました。
食べ物にも運動にも気を使いながらダイエットを進めてきましたが、
もともとそこ平熱が35度台と低いことが気になり改善しようと始めた入浴がダイエットにつながりました。

食べ物にも運動にも気を使いながらダイエットを進めてきましたが、
もともとやせ型であるためか自分ではすごく努力をしているつもりがさほどの結果としてつながりませんでした。
今まではシャワーで済ませていたところ入浴をするようになり、とにかく体を温める時間を増やしました。

体温が低いとともに冷え性でもあったことが、悩みでもありましたが、
その不調が改善するとともに今まで努力しても落ちなかった体重がするすると落ちるようになり、

今までの努力は何だったのかと感じる位効果を得ることができました悩みでもありましたが、
その不調が改善するとともに今まで努力しても落ちなかった体重がするすると落ちるようになり、
今までの努力は何だったのかと感じる位効果を得ることができました。

無理のないダイエット方法「食事制限」

私は小さい頃から柔道をしています。22歳で大学を卒業して会社に入ったのですが、柔道をしなくなって食べすぎてしまう毎日で10キロ以上太ってしまいました。
太っていた時のピークが92キロです。親や友達などに会うと「すごく太ったね」
などといったことしか言われなくなり、あまりいい気持ちになれないのが正直なところでした。

流石に健康的にもまずいなと思い、ダイエットをすることにしました。柔道は階級があり決まった体重をキープしなければ試合に出ることができません。
そのため体重を効率よく落とす方法を知っていたのでそんなに時間もかからずダイエットに成功しました。
今でも継続中です。今から説明するダイエット方法は一般の方でも同じです。そして至ってシンプルです。

ダイエットする上で1番楽で継続しやすいのが「食事制限」です。私も食べることはとても大好きです。
好きなものばかり食べているとそのうち体に脂肪がついてきます。
人間は基本的に自分に甘い生き物ですのであまり食事に気を使わず食べてしまう方が多いと思います。

どうやって食事を制限して痩せるのか説明していきます。
いつも食べている食事の量を10だと考えてください。例えばですが、ご飯を100グラム食べているとしたらこれを80グラムに変えるだけです。
おかずも同じです。この方法で1日3食を8割に変えるだけで少しずつ体重が自然と落ちていきます。

これは私も実践していて3ヶ月で10キロも落ちています。
さらに定期的に運動を加えることでよりカロリーを消費して体重が落ちやすくなるので、お時間のある方は歩くだけでも少し運動を始めてみてください。
これなら無理なくダイエットができるはずです。

粉ミルクダイエットを1缶終わるまでやってみた

私が20代の頃でしたが、日頃の不摂生のために5キロほど太ってしまい、痩せようと思ってダイエットをする事にしました。
色々調べた結果、粉ミルクダイエットなら栄養が偏ることなく健康にダイエット出来そうだと知り、さっそくチャレンジしてみる事にしました。

私が購入したものは手軽に買う事の出来る、生後3カ月頃から飲む事の出来る粉ミルクで、容量は確か850g前後の大きな缶でした。
実際のやり方は一日の食事のどれかを粉ミルクに置き換えるもので、後は普段通りの生活を送るだけです。
私は朝ごはんを粉ミルクに置き換える事にして実践してみました。

いざ始めてみると、粉ミルクはコップに作って飲むとゴクゴクと飲むのがなかなか辛く、やたらとゲップばかり出て全然飲めませんでした。
これなら摂取カロリーが減って良いかなと思ったのですが、結果的に後でお腹が空いてしまい、一日トータルのカロリーは変わらない事がわかりました。
なので、空腹時にも飲むように心掛けていたら、数日で飲む事が辛くなってしまい、
何とか1缶終わるまで続けましたが、終わる頃には粉ミルクを見るのも嫌になってしまいました。

我慢が必要ない!私が成功したダイエット方法とは?

私が今までやっていて効果があったダイエット方法は、耳つぼダイエットです。
耳のツボに、チタン粒がついたシールを貼るだけの簡単な方法になります。
シールを貼っている間はチタン粒がツボを刺激してくれるので効果があるのです。

ダイエットに効果的なのは食欲を抑えるツボにシールを貼ることです。
普段食べている食事量よりも少ない量でおなかがいっぱいになります。
しかも、空腹を感じることが少なくなるのもうれしい効果です。

私は耳つぼシールを貼っている間は食べる量が明らかに減ります。
無理して食事制限をしなくても自然と食べる量が少なくなるのです。
おかげでストレスを溜めることなくダイエットができました。

耳つぼダイエットは、シールを貼ればすぐに痩せるという即効性があるわけではありません。
しかし、貼り続けることで1日の総摂取カロリー数が減り、気がついたらダイエットに成功しているという感じです。

私は、耳つぼダイエットを始める前と比べて、明らかにボディラインがすっきりとしました。
以前はきつくてはいりづらかったジーパンもすんなりと履けるようになったのです。

これまでは食事制限のダイエットも行ってきましたが、数日で挫折していました。私には食べ物を我慢するということが苦手なようです。
ですから、我慢が必要ない耳つぼダイエットは私に向いている方法でした。
これからも体型が気になった時には耳つぼダイエットにお世話になろうと思います。